ヒップアップにオススメ!!

こんにちは(^-^)

 

大阪・心斎橋・本町の

美容鍼・ヒップアップ専門サロン 

 

BODY CONDITION の河西哲也です。

 

 

今日はヒップアップにオススメ✨

ブルガリアンスクワットのご紹介です。

 

お尻の一番大きな筋肉の大臀筋とハムストリングスと大腿四頭筋のトレーニングです!!

 

下半身の筋肉を全体的に刺激できますので、ヒップアップしたい女性はもちろんスポーツをされる男性にもオススメのエクササイズです。

 

【やり方】

・椅子に片足を乗せ片足を前に出します。

・片足でスクワットをします。

 

ポイントは、膝が内に入らないようにすることと股関節を動かすことです。

細かいポイントは、人により異なるので気になる方ややってみて上手くいかない方はお気軽にご相談ください。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

BODY CONDITION 河西哲也

 

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