腰痛の方のオススメストレッチ!

こんにちは(^-^)

 

大阪・心斎橋・本町の美容鍼・ヒップアップ専門サロン 

BODY CONDITION の河西哲也です。

 

 

本日は、腰痛の方にオススメのストレッチをご案内します。

 

 

腰痛の方は、腰に痛みの原因があると思っていませんか?

その場合もありますが……実は股関節周りにも問題がある事が多いです!

 

 

最近では、デスクワークや座っている時間が長くなっている方が多いですよね!?

 

そうなると股関節は、ずっと曲がったままなので股関節の前側の筋肉(大腿四頭筋や腸腰筋など)が固まってしまいます。

筋肉が正常に伸び縮みしなくなり、関節の動きも悪くなるためしゃがんだり股関節を深く曲げたりした時に腰椎が股関節の動かない分をカバーしてくれます。

それが結果慢性的な腰痛につながっていく事もあります。

 

 

《腰痛の方にオススメストレッチ》

・片足を一歩前に出します。

・体重を少しずつ前にかけていきます。

・後ろの足の股関節の付け根のあたりが伸びてればOK!!

 

《ポイント》

・背筋を伸ばし体が前傾しないようにします。

・毎日2030秒、お風呂上がりなどの体の温まっている時に気持ち良い程度で続けてみてください。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

BODY CONDITION 河西哲也

 

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